曼姿纤体的博客
凤凰博报 由你开始
http://manzixt.blog.ifeng.com
发表 管理 分类 简介 头像 功能 音乐 友情链接 模板 个性域名

2013-11-29 18:00:51 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 352 次|评论 0 条

如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为:  【瘦身福利期】1日  【瘦身超速期】7日  【瘦身平快期】14日  【瘦身缓慢期】18日  在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些,  结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机,  生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。  ...

查看全文>> 分享 浏览(352) 评论(0)

2013-11-28 18:04:14 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 205 次|评论 0 条

减肥是件异常辛苦的事情,有很多人都在追寻轻松而又有效的减肥方式,看看下面的10个习惯吧帮你轻松减肥。    1、早餐很重要  你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥,早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升。所以,如果你跳过早餐不吃,身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。  这也就是为什么新...

查看全文>> 分享 浏览(205) 评论(0)

2013-11-23 17:41:06 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 106 次|评论 0 条

有一类人,不管悲伤、快乐或只是十分紧张,总喜欢从食物中寻求安慰。比萨、汉堡、冰淇淋、饼干和奶昔,总有一种会改善你的情绪。  但在他们内心深处,却又知道如此放纵饮食,只会发胖。当几周和几个月后,每个人都在议论你的体重增加了多少,他们又会感到沮丧,拼命地想要减少食物的消费。然而,只要一有压力,他们又会对这些声音充耳不闻了。  对于这类人,最好的消息莫过于找到一些天然食品能加快脂肪燃烧,提高新陈代谢速度,消耗多余脂肪。其实很简单...

查看全文>> 分享 浏览(106) 评论(0)

2013-11-23 17:40:05 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 116 次|评论 0 条

养成良好的运动习惯    想瘦当然不能少了运动,而运动方式最推荐的就是,每天持续有氧与无氧运动,持续2周后,改为1周3~4次即可。具体来说,无氧运动能释放成长贺尔蒙,促进脂肪燃烧,而紧接著持续有氧运动时,更能提高瘦身效果!而,无氧运动的部份,可尝试抬脚或腹肌运动;有氧运动则以慢跑、步行为主。但要记得的是,有氧运动持续20分以上能将效果发挥最大!    一定要多多站立,每天只要要保证1-2个小时的站立    站立与坐相比,...

查看全文>> 分享 浏览(116) 评论(0)

2013-11-20 17:52:03 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 175 次|评论 0 条

1、胡萝卜汁+蜂蜜    胡萝卜减肥和蜂蜜减肥早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果,而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用,对习惯性便秘的人群尤为合适,而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质,两个成份搭配在一起,更能达到美容,解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸效果非常的好。它的制作方法很简单,只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!   &nb...

查看全文>> 分享 浏览(175) 评论(0)

2013-11-20 17:51:03 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 329 次|评论 0 条

立秋过后,天气转凉,许多人开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。    饮食排毒减肥    通过合理饮食,排除体内的有毒物质,有效清理肠胃,减掉多余脂肪。    一、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。   ...

查看全文>> 分享 浏览(329) 评论(0)

2013-11-15 17:55:43 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 265 次|评论 0 条

 1. 瘦身就要停止一切零食  错误原因:少食多餐是抑制饥饿,控制进食量,做出最佳营养选择的重要方法,明智的零食之选:坚果、水果和酸奶会帮助你把整日的能量水平保持在最高。  2. 放弃碳水化合物  错误原因:对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解,的确,过量摄入精加工碳水化合物,比如白面包和白米饭,可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但并没有研究说明像全谷物、水果、蔬菜或者豆类这些健康的碳水化合物会对健康或者体重造成负...

查看全文>> 分享 浏览(265) 评论(0)

2013-11-14 16:49:35 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 248 次|评论 0 条

一到冬天人们就易变胖,进而抵抗力减弱,易患疾病。近日,美国“CNN”新闻网刊文总结7个让人冬天发福的原因。    一到冬天就发胖的原因    衣服肥。冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服,这样会使自己对外形的关注度下降,更难以觉察身体的变化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。    室温低。室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。室内温度最好在25℃左...

查看全文>> 分享 浏览(248) 评论(0)

2013-11-14 16:47:42 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 177 次|评论 0 条

不吃早餐    不吃早餐,照道理应该会减少热量摄取,但无论是为了健康或瘦身着想,早餐都不能不吃。因为瘦身而不吃早餐是很错误的行为,因为清晨体内的营养最匮乏,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。并且当肠胃处于饥饿状态,吃下的东西又会吸收得格外好,热量摄取多了,便会被身体所贮存,成为脂肪,实在得不偿失!而且有研究也表明,不吃早餐并不能有效瘦身,反而有可...

查看全文>> 分享 浏览(177) 评论(0)

2013-11-09 17:37:23 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 107 次|评论 0 条

 减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,所以,请先给自己一个动力。  其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是96——100斤,如果我要定到86斤,估计就只能去削掉几根骨头了。  减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了...

查看全文>> 分享 浏览(107) 评论(0)

关于博主

曼姿纤体

欢迎您来我的凤凰博客!

博文相关

相册

您还未上传图片,点击此处上传

音乐

博主尚未添加音乐。

留言

博主目前没有留言。

统计

  • 博文(268)
  • 总访问(38661)
  • 建立时间:2013-03-13
  • 最后登录:2017-06-18

扫一扫

有不一样的发现