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2013-09-28 16:14:00 编辑 删除

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一、水果早餐  要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。  热香蕉水果早餐制作方法  准备材料:香蕉一根  制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮即可食用,当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!  热苹果制作方法  准备材料:苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许  制作方法:苹果带皮切成角状,摆放于耐热盘中,撒上小米砂糖和肉桂...

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2013-09-28 16:12:58 编辑 删除

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Q:“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗?  A:它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好;麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。  Q:应当购买甜味的麦片还是没有甜味的呢?  A:应...

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2013-09-25 17:22:20 编辑 删除

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现如今,不少人利用双休日进行集中健身,以弥补平日里锻炼不足。偶尔运动会更伤身,其程度无异于“暴饮暴食”。    研究发现,喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降,而偶尔运动的人,其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人,同是35岁,其衰老程度可相差8年,到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。    究其原因,研究人员指出,经...

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2013-09-24 17:19:33 编辑 删除

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一、皮:被忽略的超级瘦身素许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米,食物纤维含量就比白米多了6倍,而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。1、青柳橙皮:促进新陈代谢青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分,具有促进新陈代谢的作用,是减肥的好帮手。DIY减肥食谱:橙皮巧克力将青柳橙皮削一层薄薄的外皮,切成一段一段的放进冰箱,将巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。 2、香蕉皮:分解脂...

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2013-09-23 16:53:01 编辑 删除

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我们总是不断在发现新的减肥方法,也总是在不断地否决,可能真的这个方法是不适合你的,没关系,最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行,那就是低GI瘦身法。你不妨去试试。   低GI值瘦身法  吃低GI值营养均衡的食物,使食物的热量,缓慢持续地被身体吸收,一部分变成脂肪,一部分被身体其他的脏器所消耗掉,从而达到瘦身目的。  绝招1 先吃大量蔬菜  大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。...

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2013-09-21 17:56:10 编辑 删除

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身为女人,最怕就是肥胖和衰老。想要维持好的体形和容貌,就必须保持良好的生活状态。1、多喝温开水       喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧,零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人,温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤,提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老。2、科学安排一日三餐   吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的...

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2013-09-21 17:54:59 编辑 删除

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想要解决肥胖问题,就先要了解是什么导致肥胖的原因。导致肥胖的原因有很多,甚至一些跟肥胖无关的生活细节也能使你发胖,而你却不自知。所以,如果想减肥成功,就先来看看下面这些导致肥胖的原因,看有多少是你不知道的。  习惯一:夜晚的灯光  最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也...

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2013-09-17 17:37:53 编辑 删除

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现在这个以“瘦”为美的时代,似乎人人都要减肥,学生也不例外。但学生处于发育成长阶段,怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。  1、小心流行减肥法  网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多减肥方法都是没有科学依据的,结果也就可想而知了。  2、规律、充...

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2013-09-16 17:21:19 编辑 删除

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这样的经验,应该许多人都感同身受:眼看体重不停直线上升,却怎么也找不出是什么原因让自己食欲失去控制,进而感到挫折与无助。以下所要讲述的内容,也许就能解决许多爱美女性心中的疑虑。  压力是每个人都会遇到的,包含女性在生理期前所产生的情绪焦躁不稳定,也是另一种形式的压力表征。不过每个人对压力的舒解方法各有不同:有些人藉由运动;有些人则会疯狂购物;有些人会抽烟甚至是饮酒来舒压。  但若是长期承受较高的压力,超过自己所能承受...

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2013-09-14 18:09:28 编辑 删除

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即使告诉自己一万遍这个减肥食谱是健康的、有营养的,也饿不死人,但就是无法坚持下去,饥饿实在是太难受了!想知道原因吗?按照下面的提示进行自我检查,看看是什么因素作怪吧!  1. 味蕾――它决定了你对味道的感受力  有1/4的人对甜味的忍受力特别强,因此他们要吃很多的糖才能感到满足,我们可以称他们为“甜味派”。相反地,有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱,因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜,对苦、涩的味道反而敏感得多,我们把这些人称之...

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